Wir alle wissen, dass Massage gut für uns ist, aber aus dem einen oder anderen Grund gilt sie noch immer als luxuriöse Ausgabe. Nun, ich bin hier, um dir zu sagen: Zögere nicht, sie zu einem Teil deines Selbstfürsorge-Plans zu machen.

 

Ich habe 10 Gründe, die dich inspirieren werden, noch heute bei deiner Massage-Therapeutin/deinem Massage-Therapeuten zu buchen…

 

Massage hilft bei der Behandlung einiger Gesundheitsbeschwerden

Massagetherapie kann bei mehreren häufigen Gesundheitsproblemen helfen – einige kennst du vielleicht schon, andere werden dich womöglich überraschen. Wenn du mit ständigen Rücken-, Bein- und Nackenschmerzen zu tun hast – Massage kann helfen. Wenn du Muskelverspannungen oder -krämpfe hast – Massage kann auch dabei helfen. Eine gute Massage bei einer geschulten Fachkraft verschafft dir die Erleichterung, die du brauchst.

 

Massagetherapie kann entscheidend dazu beitragen, Schmerzen durch das Karpaltunnelsyndrom (CTS) zu lindern. Sie ist die am wenigsten invasive, kosteneffiziente und wirksame Langzeitbehandlung bei Karpaltunnelsyndrom. Massagetherapie wirkt Entzündung, Schmerz und Taubheit bei CTS entgegen, indem sie Muskeln und Faszien von Nacken, Schulter, Oberarm, Ellenbogen, Unterarm, Handgelenk und Hand weicher macht und verlängert. Das bedeutet: Wenn das Problem eher früher als später angegangen wird, kann es dir helfen, eine Operation zu vermeiden. Das ist ein sehr guter Grund, jetzt zu buchen!

 

Massagetherapie kann auch bei chronischen Erkrankungen wie Multipler Sklerose, Fibromyalgie, Arthritis und einigen Verdauungsstörungen hilfreich sein.

 

Massage kann helfen, die Durchblutung zu verbessern

Massagetherapie ist großartig, um die Blutzirkulation anzukurbeln, wodurch Sauerstoff und Nährstoffe im Körper effizienter verteilt werden.

 

Massage kann den Lymphfluss steigern

Dein Lymphsystem ist ein System aus Gefäßen und Lymphknoten, das sich durch deinen ganzen Körper zieht und einen wichtigen Teil des Immunsystems bildet. Es hilft, Bakterien und andere Infektionen zu bekämpfen, und ein gesunder Lymphfluss unterstützt auch dabei, Giftstoffe aus deinem Körper auszuleiten. Du solltest eine Massage-Therapeutin/einen Massage-Therapeuten finden, die/der eine spezielle Ausbildung in Lymphdrainage hat.

 

Massage kann die Heilung nach Verletzungen beschleunigen

Wenn du glaubst, dass du es beim Training (so wie ich) oder bei der Arbeit übertrieben hast, wirst du froh sein zu wissen, dass Massage nicht nur Muskelkater und Steifheit reduziert, sondern auch Narbengewebe lösen kann. Massage als Teil der Verletzungsrehabilitation kann die Heilungsrate erhöhen und die Erholungszeit verkürzen.

 

Massage kann helfen, deinen Bewegungsumfang zu vergrößern

Deine Massage-Therapeutin/dein Massage-Therapeut kann Techniken einsetzen, um die Produktion von „Schmierstoffen“ zwischen Bindegewebe und Gelenken anzuregen. Wenn Muskeln entspannt sind und die Flexibilität zunimmt, vergrößert sich der Bewegungsumfang um ein Gelenk, was Beweglichkeit und Gleichgewicht verbessert.

 

Massage kann dir helfen, deine Haltung zu verbessern

Massage bringt Muskeln wieder ins Gleichgewicht, indem sie die Durchblutung steigert und den Druck auf empfindliche Nerven reduziert. Entspannte, schmerzfreie Muskeln ermöglichen es deinem Körper, sich in einer natürlicheren Ausrichtung zu positionieren.

 

Massage kann dein Immunsystem stärken

Massage ist dafür bekannt, die Produktion von Lymphozyten zu steigern – den weißen Blutkörperchen, die helfen, Krankheiten abzuwehren. Auch wenn eine Massage nicht garantieren kann, dass du nie wieder eine Erkältung bekommst, gibt es Forschung, die nahelegt, dass sie dem Körper hilft, Infektionen zu bekämpfen und Schweregrad sowie Dauer leichter Erkrankungen zu verringern.

 

Massage kann dich glücklicher machen

Das Massieren der Haut stimuliert Alpha-Gehirnwellen, die mit Entspannung verbunden sind, und fördert die Ausschüttung von Endorphinen – den Wohlfühlstoffen des Körpers. Laut dem Touch Research Institute waren Studienteilnehmende nach einer Massage glücklicher. Die Massagen machten sie nicht nur glücklicher, sondern auch gesünder.

 

Massage kann dir helfen, Stress abzubauen

Massage ist dafür bekannt, den Cortisolspiegel im Körper zu senken. Cortisol ist das wichtigste Stresshormon, daher sind erhöhte Werte überhaupt nicht gut für deinen Körper. Gleichzeitig hat sich gezeigt, dass Massage den Serotonin- und Dopaminspiegel erhöht, sodass du dich entspannter und glücklicher fühlst.

 

Massage könnte dir zu einem besseren Schlaf verhelfen

Ausreichender Schlaf ist notwendig für eine gesunde Funktion, und guter Schlaf ist entscheidend für Gesundheit und Wohlbefinden. Wenn du Schlaflosigkeit hast oder schwer einschläfst – probiere eine Massage.

 

Die National Institutes of Health haben darauf hingewiesen, dass Massagetherapie Müdigkeit reduzieren und den Schlaf verbessern kann, und basierend auf Forschungsergebnissen der American Massage Therapy Association hat sich gezeigt, dass Massage den Schlaf bei Säuglingen, Kindern, Erwachsenen und älteren Menschen verbessert – ebenso bei Personen mit psychiatrischen Störungen, Fibromyalgie, Krebs, Herzerkrankungen, Schmerzen im unteren Rücken, Zerebralparese und Brusterkrankungen.