Zweedse massage
Zoals de naam al zegt, is dit type massage ontstaan in Zweden in de jaren 1830. De Zweedse scherminstructeur Per Henrik Ling genas naar verluidt zijn geblesseerde elleboog met percussieslagen rond het gebied, waardoor die blessure volledig herstelde en verbeterde. In de jaren daarna ontwikkelde hij andere grepen en technieken die vandaag de dag nog steeds wereldwijd door masseurs en therapeuten worden aangeleerd en toegepast.
De wetenschap heeft bewezen dat Zweedse massage positieve effecten heeft, niet alleen op het weefsel, maar ook alle systemen in het lichaam ondersteunt, waaronder het lymfestelsel, immuunsysteem, bloedsomloop en bloedstelsel. De moderne wetenschap stond versteld toen ze ontdekte hoe de celstructuur het celdelingsproces versnelt. Zoals we weten, begint vanaf 25 jaar de celvernieuwing te vertragen, wat leidt tot meer gevoeligheid voor allergieën en virale infecties, en ook tot langere hersteltijden na blessures. Regelmatige massage kan deze reactie tot wel 35% verbeteren en met de juiste voeding en leefstijl zelfs tot 65%. Atleten, voetballers en alle fysiek actieve mensen volgen een strak plan onder begeleiding van massagetherapeuten en fysiotherapeuten.
Hoewel we de voordelen van massage begrijpen, is het belangrijk te erkennen waarom het voor iedereen essentieel is. In de westerse wereld wordt massagetherapie nog vaak gezien als luxe of als een spabehandeling. Het is natuurlijk makkelijker een pil te nemen bij hoofdpijn dan te bewegen of professionele nazorg te zoeken na het sporten. Bovendien zijn de voordelen van massage niet altijd meteen zichtbaar, omdat het lichaam niet op een eenvoudige manier reageert. Ons lichaam past zich snel aan de omstandigheden aan; dus wat je het lichaam geeft, daaraan past het zich aan. Als je eentonig werk doet, zoals kantoorwerk, balanceert je lichaam minimale fysieke inspanning.
Intensief sporten na het werk kan goed zijn, omdat het de drukke geest laat uitgaan, hormonen activeert en heerlijk kan voelen. Maar zulke extremen zijn helemaal niet gezond; eigenlijk juist het tegenovergestelde. Rusten— en daarmee bedoelen we niet op de bank liggen met een mobiele telefoon in de hand— is cruciaal. Bewust rusten kan de herstelperiode sterk versnellen. Zo kan zes minuten intensieve meditatie drie uur diepe slaap vervangen.
Regelmatige massage in je routine opnemen kan de rustfase tot wel 80% versterken. Niet alleen dat, ook fysieke prestaties, focus en mobiliteit zullen verbeteren. Bewegen is geweldig, maar het is essentieel om te trainen met de juiste kennis en ondersteuning.
